딸깍계산칼로리 계산기
기초대사량과 일일 권장 칼로리를 계산합니다
알아두면 좋은 정보
기초대사량(BMR) 계산
해리스-베네딕트 공식: 남성 BMR = 88.36 + (13.4 × 체중kg) + (4.8 × 키cm) - (5.7 × 나이). 여성 BMR = 447.6 + (9.2 × 체중kg) + (3.1 × 키cm) - (4.3 × 나이). 이에 활동계수를 곱하면 일일 칼로리 필요량이 됩니다.
활동 수준별 칼로리
비활동적(BMR×1.2), 가벼운 활동(×1.375), 보통 활동(×1.55), 활발한 활동(×1.725), 매우 활발(×1.9). 체중 감량을 위해서는 일일 필요량보다 300~500kcal 적게 섭취하는 것이 권장됩니다.
자주 묻는 질문
일반 성인 남성은 약 2,000~2,500kcal, 여성은 약 1,600~2,000kcal가 권장됩니다. 개인의 체중, 키, 나이, 활동량에 따라 다릅니다.